SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Zsumowanie wszystkiego ( dieta oraz trening )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-05-09 20:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje oceny diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam forumowiczow. Mialem kiedys konto na SFD, bylo to kolo 2 lata temu, niestety zapomnialem hasla i musialem zalozyc nowe konto. Chce rozpoczac redukcje, pamietam co nieco podstaw i tak o to powstala moja dieta. Byloby super gdyby ktos rzucil okiem, w miarę konkretnie napisał jezeli cos trzeba zmienic tzn co na co i w jakiej gramaturze. Dodam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2008-10-06 17:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, otóż około roku temu rozpoczęłam swoją redukcję. Była ona trochę "na odczep" nie wiedziałam wtedy nic o kaloriach, więc nawet nie wiem czy mogę nazwać to redukcję, ale nie ważne (W tym okresie schudłam odrobinę). Dopiero na początku tych wakacji, dowiedziałam się o tym jak je dokładnie liczyć. Miałam około 54kg i wzrost 158/157. Zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2019-02-19 16:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Błagam o pomoc/poradę kogokolwiek, kto jest w stanie mi coś doradzić, podpowiedzieć, ponieważ sama jestem zagubiona i już naprawdę nie wiem, co mam robić. Choruję na zaburzenia odżywiania. Już wychodziłam z anoreksji, udało mi się wygrać z chorobą i na pewien czas wyjść na prostą. Jednak niestety, po jakimś czasie popadłam ze skrajności w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2019-10-01 18:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piekna polnaga blondynka z nogami po szyje.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troche juz poczytalem i od razu czuje sie madrzejszy ;P. No ale do rzeczy, wiem ze macie już dosc mlodzikow którzy sa bez pojincia i pytaja o cos co było już 100 razy wczesniej mowione, no ale sproboje. No wiec mam problem bo nie wiem jak mam dalaej cwiczyc. Najpierw powiem wam jak się sprawy maja. Mam prawie 18 lat 170 cm i ok. 65 kg. Od 16 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3687 Data: 2003-03-04 21:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mój pierwszy post tutaj, dlatego nie wiem czy będzie oki, ale... 1. PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 26 3 .WAGA: 75 kg 4. WZROST: 181 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 53 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: 6 lat z przerwami, ciągiem może 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : budowa beztłuszczowej masy mięśniowej, spalenie tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2008-12-02 09:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznę od Ankiety, 1. WIEK:20 2. WAGA:94-95 jutro sprawdzę dokladnie 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:61.5 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4lat. 6. DIETA:Jest. -białko:Dokładnie nie wiem ale jest git. -węglowodany:Dokładnie nie wiem ale jest git. -tłuszcz:Dokładnie nie wiem ale jest git. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 11989 Data: 2012-03-21 02:33:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cześć, Zacznę prosto z mostu, rok temu stwierdziłem, że trzeba coś ze sobą zrobić bo znowu ulałem się niesamowicie. Po kilkumiesięcznej przerwie wróciłem na siłownię i zacząłem robić redukcję na keto. Trening z racji faktu ulania (179cm/137kg) robiłem dość delikatny 3x FBW + cardio 2x w dni nietreningowe. Waga spadła mi do 106kg, czułem się dużo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2022-10-04 14:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - 2msc ćwiczeń FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW. Zaznaczam, że jestem na diecie od 3 miesięcy, oczywiście dieta na mase ( jak widać moja waga troszkę mała ) dietę układał mi znajomy dietetyk. Rozpisze jak dotychczas mniej więcej wyglądał mój trening, zapewne będzie, prostsze ułożenie FBW jak będziecie wiedzieć z jakimi ciężarami dotychczas trenowałem. Klatka piersiowa : ławka pozioma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2016-06-02 23:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niskie ciśnienie i inne problemy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam 15 lat i chodzę na siłownie około miesiąć. Wcześniej miałem stycznosć z sprotem 3lata piłki nożnej w klubie i wogole ;) Nawet na siłownie chodziłem w wieku 14lat... Około 3 miesięcy ale głownie dla zabawy... Teraz mam ułożoną diete obliczone B/W/T i wogole wszystko git widze efekty (jak to każde w swoim ciele ) Ale... Powstają dziwne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2010-01-28 18:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Redukcja Rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was Chcialbym Przedstawic Wam Dzisiaj Moj Dziennik Treningowy żebyscie Mogli Wyrazic Swoje Opinie O nim:) A więc zaczynamy Cel Treningu To Rzezba Poprzez Redukcje Masy 6dni w tygnodu Trening +40min Aero Po Kazdym z nich : Poniedzialek : Klata, Triceps,Brzuch 1.wyciskanie Sztangi lawka prosta 55kg 16x 3 serie 45sek przerwa 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2012-02-08 12:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl - enan ?

    Temat
    Doping

    Witam, razem z kolegą planujemy zrobić sobie pierwszy w życiu cykl saa. Po przeczytaniu niezliczonej ilości artykułów, postów i tematów mam niezły mętlik w głowie dlatego proszę Was o pomoc :) Poniżej przedstawiam ankietę: 1. WIEK: 22 2. WAGA: ja 82 kg / kolega 92 3. WZROST: obaj około 186 cm 4. WYMIARY: Mamy podobne z tym że kolega jest [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4393 Data: 2012-08-26 23:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mamed89/ dziennik(WL)/ no easy way out

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich,pod bardzo długich przemyśleniach... stwierdziłem ,że jednak założe tutaj swój własny dziennik treningowy;].Trenuje od 4 miesięcy (wcześniej przez 10lat co innego i.. kontuzja przekreślająca dalsze treningi). Postawiłem sobie cel... zawody w WL w lutym 2009. kat.90 juniorów do lat 20. Zająć tam MINIMUM przedostatnie miejsce,tylko [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3669 Data: 2008-07-30 20:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy 16 latka! [MASA] [FBW]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;) Parę razy podchodziłem do treningu, ale nigdy mi to nie wychodziło. Zawsze chciałem zbudować dobrą sylwetkę. Mój pierwszy plan treningowy był to A6W. Dzięki niemu schudłem parę kilo, a kiedyś to ja byłem grubaskiem :D A6W zacząłem.. hmm... w 5-6 klasie podstawówki? Pamiętam jak nagle stałem się o wiele chudszy niż byłem kiedyś.. no taki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 2017-10-01 18:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie Wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hejo mam pytanie pewnie przewijane już masę razy na tym forum, jak zwiększyć wzrost w wieku 15 lat, za 6 miesięcy już 16lat czyli w sumie cały czas w okresie dorastania mam 175cm zaraz po wstaniu z łóżka i w okolicach 173cm po całym dniu przy wadze wahającej się w granicach 93-94kg i mam lekki problem ze wzrostem, ponieważ ojciec mi mówił że w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2023-08-13 08:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ja się nie zabiję?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey, zacznijmy od tego że mam 17 lat, mam 1m 80cm, ważę 70kg, choruję na astmę, mam alergię na większość owoców i warzyw, jak i białko (nie mogę jeść jaj). Byłem 7 lat hiperaktywny, teraz to się powoli uspakaja. Nie wiem czy to się nazywa przemiana materii, ale po prostu nie tyje, możliwe że to przez hiperaktywność, albo coś z genami, ale w każdym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2011-09-13 01:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje poczatki z siłownia były żałosne, ale z czasem gdzy zyskiwałem coraz więcej wiedzy, przyrosty były coraz większe z tąd bardzo trafne spostrzezenie kolegi z forum: "Wiedza jest najlepszym anabolikiem" Cwicze od trzech lat, wszystko mam dopiete na otatni guzik: trening, dieta, regeneracja, ale ostatnio zaczeło sie dziać coś niedobrego. Coś [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-07 14:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji Uprawiane inne sporty : obecnie nic, na przełomie 2009/2010 SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, opisane w temacie. Dieta : JEST Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2010-09-21 23:02:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 22 lata, wzrost 178 waga 73-75kg. Ćwiczyłem na siłowni 2 lata w liceum, ale złamałem dwie kości w przedramieniu i od tamtego czasu nie ćwiczyłem systematycznie. Od października coś tam sobie dźwigam więc postanowiłem ułożyć dietę oraz trening. Mój sprzęt to niestety tylko hantle i ciężar własnego ciała. Proszę o ocenę diety, którą sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2014-01-31 13:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZYBKA REDUKCJA, PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 95kg Wzrost : 180cm Obwód klatki : 112cm Obwód ramienia : 37cm Obwód talii : 102cm Obwód uda : 89cm Obwód łydki : 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Szkola, trening w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie oraz cwiczenia silowe (hanteleki, pompki, A6W) Odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2010-04-25 14:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)